DIETA: CIBI AUTUNNALI CHE FANNO BENE AI CAPELLI
Consigli di stagione per il benessere della nostra chioma.
Che la dieta impatti sul benessere fisico e mentale e sulla bellezza di pelle e capelli, è risaputo. L’autunno offre diversi alimenti di stagione particolarmente benefici per la salute e l’aspetto dei capelli. Scopriamo insieme quali cibi contengono i nutrienti più preziosi e qualche spunto per ricette gustose e hair-friendly.
Le proteine
I capelli sono costituiti principalmente da proteine solide, come la cheratina. Per questo, assumerle nella giusta quantità rinvigorisce la chioma e ne rafforza la struttura. I cibi più utili sono: pesce, uova, soia, carni rosse e cereali integrali. In particolare il miglio, perché contiene anche vitamina A, vitamine del gruppo B, acido folico, ferro, potassio e zinco. Quest’autunno, puoi arricchire la tua alimentazione con zuppe a base di miglio, farro e legumi: calde e nutrienti, faranno bene anche ai tuoi capelli.
Le vitamine
Sono particolarmente preziosi i cibi che contengono molta vitamina C, perché favorisce l’assorbimento delle proteine di origine vegetale (elementi essenziali della cheratina). Via libera quindi ad arance, limoni, pompelmi e peperoni (tutti alimenti di stagione). Ottimi ortaggi autunnali sono anche cavolfiori, cipolline e broccoli: contengono la vitamina B7, utile per la sintesi della cheratina. Potresti provare a integrarli iniziando la giornata con una sana spremuta mista di agrumi e sostituendo le patate con un contorno di cavolfiori e broccoli al forno.
Gli antiossidanti
Altro ruolo cruciale per il benessere dei capelli è giocato dagli antiossidanti: nutrienti capaci di contrastare i radicali liberi e combattere l’invecchiamento cellulare. I cibi autunnali che ne contengono di più sono legumi, verdura colorata e a foglia verde, agrumi, frutti rossi e spezie. Un’idea potrebbe essere quella di preparare un ricco minestrone anti-ossidante combinando cereali integrali, spinaci, fagioli, ceci, carote e sedani, condendolo con un filo di olio d’oliva, curcuma e rosmarino.
Ferro, zinco e rame
Tutti e tre contribuiscono al benessere fisico in generale. In particolare, una carenza di ferro può contribuire alla perdita dei capelli; lo zinco favorisce la sintesi delle proteine e quindi della cheratina; il rame invece contribuisce all’ottimale pigmentazione dei capelli. Gli alimenti autunnali più ricchi di zinco sono: frutta secca, funghi, semi di zucca e di girasole, latticini. Per il rame, scegli orzo, avena, lenticchie e nocciole. Cereali integrali, pesci azzurri, carni rosse e tuorlo d’uovo sono invece ottime fonti di ferro. Ecco alcuni secondi piatti saporiti e nutrienti: formaggi misti con frutta secca, uova ripiene, insalata di orzo con la feta o, se la carne è di tuo gradimento, una gustosa bistecca ai ferri con contorno di verdure di stagione.
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Grazia
Buongiorno, ho 54 anni e da due anni e mezzo assumo Letrozolo per patologia tumorale. Ora, ho sospeso momentaneamente la cura ,dopo consulto con oncologo, per effetti indesiderati, tra cui perdita e diradamento dei capelli, ed assumo da un mese un integratore.
L’attivatore potrebbe essere utile nel mio caso? Grazie per la risposta.
Grazia
Il team Bioscalin
Ciao Grazia, si, l’Attivatore è indicato nei casi di momentaneo indebolimento dei capelli, dovuti per esempio anche a terapie. Essendo un trattamento topico non ha poi particolari controindicazioni in caso di assunzione di farmaci o di terapie contemporanee. Per ogni dubbio non esitare a contattarci!
Anna Raffaela Capuano
Buongiorno, chiedevo se l’integratore Bioscalin a compresse è compatibile con il teriparatide (Forsteo) e Il Prolia che assumo entrambi da qualche mese .
Grazie in anticipo .
Cordialmente ,
Raffaela
Il team Bioscalin
Ciao Anna Raffaela, in caso di assunzione di farmaci, prima di iniziare il trattamento con gli integratori Bioscalin, si consiglia di chiedere un parere al proprio medico. In alternativa, sono disponibili anche i trattamenti in fiala, che essendo topici non hanno particolari effetti collaterali.